こんにちは、あきぽぽです。
環境が変わったり、季節の変わり目で天候が不安定だったりすると、ちょっとした体調不良になりやすくなりますよね。
「なんか調子が悪い。でも薬を飲むほどでもないかな……？」
そんなときにはアロマテラピーがおすすめです。天然成分で心身ともにリフレッシュしてみませんか。
「でも、オイルとかいろいろな道具を揃えなきゃいけないんでしょ？」
そんなことありません。精油さえ買えば、あとは家にある物だけでも始められます。
必要なもの
精油（エッシェンシャルオイル）
精油（エッシェンシャルオイル）とは
植物に含まれる成分を抽出したものです。100%植物成分のものだけが、精油（エッシェンシャルオイル）と呼ばれます。
「アロマオイル」や「フレグランスオイル」という名前で売られているものは、人工の成分が含まれています。
同じ植物の精油でも、産地や収穫時期などによって香りが違います。
精油の選び方
一番手っ取り早いのは、「専門店に行き、テスターの匂いを嗅ぎまくって好みのものを2,3種類買う」という方法です。体が求めている成分だと、香りが心地よく感じられるからです。
無印良品は専門店ではありませんが、店舗数が多く、よく使われる精油はひと通り揃っています。
近くにお店がない場合は、「悩みや症状名」＋「アロマテラピー」のキーワードで検索して出てきた精油を、Amazonや楽天で注文してみましょう。
おすすめ精油
情緒不安定 クラリセージ
情緒不安定女子にクラリセージの香りを。効能と注意点 - 気楽生活研究所（仮）
鼻や喉などの不調 ユーカリラディアータ
小さなカップ
家にある使っていないカップや小皿で十分です。100均で買ってもいいかもしれません。１つ用意してアロマテラピー専用にしましょう。
超ラクチン！アロマテラピー
１ コップや小皿に、ティッシュやコットンを入れる
２ ティッシュやコットンに精油を２滴くらい垂らす
以上！超簡単！
また、ティッシュやコットンのかわりにお湯を使うと、いい香りの湯気が楽しめます。
やってはいけないこと
精油の成分は非常に濃いので、使い方によっては体調に悪影響を及ぼします。
以下の注意点は守ってください。
薄めていない精油を直接触らない
（ラベンダーは少量なら可）
赤ちゃんには基本的に使わない
精油ごとの注意点を守る
（症状や状況によっては使ってはいけないものも。特に妊娠中）
室内でペットを飼っている場合は注意
（ペットの種類によっては、ペットの体調に悪影響を及ぼす。特に猫）
おわりに
アロマテラピーは、注意点に気を付けさえすれば、案外簡単に始められるものです。もちろん凝り始めればキリがありませんが。
ちょっとした体調不良に効果的なので、ぜひ試してみてください。
凝りたい方にはこちらがオススメ
